Секреты счастливых долгожителей
Счастье исключает старость.
Кто сохраняет способность
видеть прекрасное, тот не стареет.
Презирать факт старения – это тоже самое, что презирать жизнь . Что может быть естественнее и достойнее, чем относиться с уважением, пониманием и терпением к пожилым людям. У разных поколений всегда есть чем поделиться друг с другом. Относясь к пожилым с теплотой и любовью, мы помогаем в первую очередь себе. Приятно осознавать, что накопленная годами мудрость послужила на благо детям и внукам. Доброжелательные отношения молодых к пожилым людям дает ощущение уверенности в себе и в своем гармоничном будущем.
Что же мешает радоваться активному и здоровому долголетию:
- отсутствие четкого жизненного ритма;
- сужение сферы общения;
- уход от активной трудовой деятельности;
- синдром «опустошения гнезда»;
- депрессия;
- ощущение дискомфорта от замкнутого пространства;
- враждебные чувства по отношению к старым людям;
- негативные чувства пожилых людей к молодому поколению.
При опросе пожилых людей о наступивших признаках старости было отмечено: чрезмерная сентиментальность, ворчливость, желание всех поучать и наставлять, повышенное любопытство, когда начинаешь замечать ступеньки или когда знаешь ответы на все вопросы, но тебя никто не спрашивает.
Счастливую осень своих лет встречают те, кто активны, заняты творчеством, участвуют в общественной, политической и религиозной жизни, в воспитании молодежи, занимаются самообразованием, самореализуют себя на садовом участке, а счастливые мамы превращаются в счастливых бабушек. Таким людям некогда грустить, они удовлетворены жизнью и стремятся к поставленным целям.
Чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее наш путь к долголетию. Постарайтесь использовать в жизни:
1. Оптимистический взгляд на мир продлевает наши годы, помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Даже в случае утраты партнеров, легче находить новые контакты даже в самом преклонном возрасте.
2. Следите за своей внешностью, очень важно регулярно высыпаться:
во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения. Соблюдайте оптимальный режим работы и отдыха.
3. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Особенно способствует долголетию такие продукты: кисломолочные, рыба жирных сортов, орехи, овощи и фрукты.
4. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Отказ от курения продлевает жизнь на 9 лет, от алкоголя на 8 лет. Допускается один бокал красного вина, как средство поддержания физической и умственной бодрости.
Среди долгожителей выявлен только 1 % курящих, а лиц страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.
5. Движение – это жизнь. Человек, который избегает физических нагрузок, быстро набирает лишний вес, что приводит к заболеваниям обмена веществ:
Сахарный диабет, сердечно – сосудистые заболевания.
6. Интеллектуальная активность продляет наши годы и делает нас востребованными в обществе. Старайтесь осваивать новые знания и интенсивно их использовать. Люди, которые долго живут, достигают вершин в своей профессии и часто осваивают смежные специальности, что делает их весьма успешными.
7. Сохраняйте сексуальную активность, что снижает риск сердечно – сосудистых патологий и отдаляет наступление менопаузы. Будучи любимым и сексуально востребованным, человек чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники.
8. Среди долгожителей очень мало одиночек. Семейный уют, комфорт и ежедневная поддержка близких, способствует сохранению здоровья и бодрости, создают ощущение собственной нужности и придают жизни высокий смысл.
9. Во время выявляйте развитие хронических заболеваний. Для этого регулярно проходите диспансеризацию в поликлинике по месту жительства. Это поможет начать своевременное лечение болезней и избежать ее осложнений.
Долгожительство – не просто большое количество прожитых лет. Это хорошая память, достойная физическая форма, активность разума, социальная востребованность, мудрый и оптимистичный взгляд на мир. При грамотной и систематической работе над собой, все это вполне доступно для любого человека.
Зав. отделением
медицинской профилактики
Красильникова Н.С.