Секреты счастливых долгожителей

Секреты счастливых долгожителей

Счастье исключает старость.

Кто сохраняет способность

 видеть прекрасное, тот не стареет.

 

           Презирать факт старения – это тоже самое, что презирать жизнь . Что может быть естественнее и достойнее, чем относиться с уважением, пониманием и терпением к пожилым людям. У разных поколений всегда есть чем поделиться друг с другом. Относясь к пожилым с теплотой и любовью, мы помогаем в первую очередь себе. Приятно осознавать, что накопленная годами мудрость послужила на благо детям и внукам. Доброжелательные отношения молодых к пожилым людям дает ощущение уверенности в себе и в своем гармоничном будущем.

           Что же мешает радоваться активному и здоровому долголетию:

- отсутствие четкого жизненного ритма;

- сужение сферы общения;

- уход от активной трудовой деятельности;

- синдром «опустошения гнезда»;

- депрессия;

- ощущение дискомфорта от замкнутого пространства;

- враждебные чувства по отношению к старым людям;

- негативные чувства пожилых людей к молодому поколению.

         При опросе пожилых людей о наступивших признаках старости было отмечено: чрезмерная сентиментальность, ворчливость, желание всех поучать и наставлять, повышенное любопытство, когда начинаешь замечать ступеньки или когда знаешь ответы на все вопросы, но тебя никто не спрашивает.

         Счастливую осень своих лет встречают те, кто активны, заняты творчеством, участвуют в общественной, политической и религиозной жизни, в воспитании молодежи, занимаются самообразованием, самореализуют себя на садовом участке, а счастливые мамы превращаются в счастливых бабушек. Таким людям некогда грустить, они удовлетворены жизнью и стремятся к поставленным целям.

          Чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее наш путь к долголетию. Постарайтесь использовать в жизни:

1.      Оптимистический взгляд на мир продлевает наши годы, помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Даже в случае утраты партнеров, легче находить новые контакты даже в самом преклонном возрасте.

2.       Следите за своей внешностью, очень важно регулярно высыпаться:

во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения. Соблюдайте оптимальный режим работы и отдыха.

3.       Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Особенно способствует долголетию такие продукты: кисломолочные, рыба жирных сортов, орехи, овощи и фрукты.

4.      Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Отказ от курения продлевает жизнь на 9 лет, от алкоголя на 8 лет. Допускается один бокал красного вина, как средство поддержания физической и умственной бодрости.

Среди долгожителей выявлен только 1 % курящих, а лиц страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

5.      Движение – это жизнь. Человек, который избегает физических нагрузок, быстро набирает лишний вес, что приводит к заболеваниям обмена веществ:

Сахарный диабет, сердечно – сосудистые заболевания.

6.      Интеллектуальная активность продляет наши годы и делает нас востребованными в обществе. Старайтесь осваивать новые знания и интенсивно их использовать. Люди, которые долго живут, достигают вершин в своей профессии и часто осваивают смежные специальности, что делает их весьма успешными.

7.      Сохраняйте сексуальную активность, что снижает риск сердечно – сосудистых патологий и отдаляет наступление менопаузы. Будучи любимым и сексуально востребованным, человек чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники.

8.  Среди долгожителей очень мало одиночек. Семейный уют, комфорт и                     ежедневная поддержка близких, способствует сохранению здоровья и бодрости, создают ощущение собственной нужности и придают жизни высокий смысл.

      9.  Во время выявляйте развитие хронических заболеваний. Для этого регулярно проходите диспансеризацию в поликлинике по месту жительства. Это поможет начать своевременное лечение болезней и избежать ее осложнений.

 

Долгожительство – не просто большое количество прожитых лет. Это хорошая память, достойная физическая форма, активность разума, социальная востребованность, мудрый и оптимистичный взгляд на мир. При грамотной и систематической работе над собой, все это вполне  доступно для любого человека.

 

 

 

Зав. отделением

медицинской профилактики

Красильникова Н.С.

 
По теме
Забота о пожилых - забота о будущем ► Традиционно, в первый день октября, страна отметила Международный день пожилых людей, отдавая дань глубокого уважения и признательности старшему поколению.
Неделя профилактики туберкулеза - Центральная районная больница Вопреки распространённому представлению, туберкулёз далеко не всегда проявляется надсадным кашлем и кровохарканьем.
Центральная районная больница
Туберкулез: вопрос - ответ - Центральная районная больница Правда ли, что палочка Коха присутствует в организме каждого из нас, но активизируется при снижении иммунитета?
Центральная районная больница
Румяная Масленица - Центр соцобслуживания населения Декорирование доставляет радость, создает положительный эмоциональный настрой.
Центр соцобслуживания населения